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沅陵以始置故城北枕沅水，南傍高大土阜，古稱高大土阜為陵而得名。隨同縣名始于漢初。因史上歷為辰州府治地，所以又稱辰州。

新石器時期，境內(nèi)已有先民漁獵農(nóng)耕、繁衍生息。

春秋時期屬楚巫中地，楚秦設(shè)黔中郡治窯頭。漢高祖五年（前202），始置沅陵縣，屬武陵郡，縣治窯頭，后在藍溪口和窯頭之間遷移。轄今縣境外，還包括今瀘溪、吉首兩縣（市）全部及龍山、花垣、永順、古丈、麻陽、辰溪、溆浦、永定、慈利、桃源等縣（市、區(qū)）部分地。

高后元年（前187）封長沙王子吳陽為沅陵頃侯，歷46年無子國除。新莽時改沅陵縣為沅陸縣，改武陵郡為建平郡，縣屬建平郡。東漢滅莽后，郡、縣名復(fù)故。東漢時，縣屬荊州武陵郡。三國時縣隨武陵郡屬郢州刺史，縣域縮小。吳析沅陵、零陽縣地置黚陽縣（今龍山縣地）。晉又析沅陵縣、零陽縣毗連地置酉陽縣（今永順、古丈等縣）。此后至南朝齊的200多年間縣域無變。齊因之。梁縣屬武州武陵郡，又別置武陵都尉府于沅陵，縣治復(fù)北移今黔中郡村。梁天監(jiān)十年（511），析沅陵縣置夜郎縣（今吉首市）及盧州（今瀘溪、花垣縣地，至陳又并入沅陵縣）。陳天嘉元年（560），縣改屬沅州通寧郡。太建七年（575），改通寧郡為沅陵郡，治沅陵，縣屬沅州沅陵郡。至德元年（583），封皇弟陳叔興為沅陵王，越6年陳亡。

隋開皇九年（589），廢沅州沅陵郡，改置辰州，治沅陵，縣城由窯頭（今黔中郡村）遷至現(xiàn)址。大業(yè)二年（606），復(fù)改辰州為沅陵郡，隸荊州。隋末沅陵郡為梁蕭銑所據(jù)。唐武德二年（619），蕭銑部將董景珍以沅陵郡降唐，改為辰州，縣屬辰州。武德三年（620），析沅陵縣置盧溪縣，又析沅陵、辰溪縣地置麻陽縣，此后至清末縣域無大變。

貞觀元年（627），分天下為10道，縣屬辰州，隸江南道。開元二十一年（733），分天下為15道，縣屬辰州，隸黔中道。開寶元年（742），改辰州為瀘溪郡，縣屬瀘溪郡。乾元元年（758）改盧溪郡為辰州，縣屬辰州。

后梁開平元年（907），馬殷據(jù)湖南，受封楚王，縣、州地隨屬馬楚，歷后唐、后晉、后漢無變。

后周廣順元年（951），南唐滅馬楚。三年，縣地隸武平軍節(jié)度使，治沅陵，先后為劉言、王進逵、周行逢所據(jù)。

宋乾德元年（963），辰、錦、敘等州歸順，立辰州盧溪郡軍事，治沅陵，隸荊州湖北路。元至元十二年（1275）五月，宋知辰州呂文興降元，改辰州為辰州路，治沅陵，屬江南湖北道肅政廉訪司，隸湖廣行中書省。至正二十四年（1364），吳王朱元璋遣徐達克辰州路，改辰州路為辰州府，治沅陵。

明洪武九年（1376），革元行中書省，置湖廣等處承宣布政使司，縣屬辰州府，隸湖廣布政使司。縣以下為里社，沅陵縣分為12都，編戶58里。宣德八年（1433），封遼簡王朱植第十七子朱貴燏為沅陵王，傳122年無子除。嘉靖十二年(1533)湖北分守道駐沅陵，歷134年。清襲明制，縣仍為12都，都下置圖，境域末變。

清康熙三年(1664)，分設(shè)湖南布政使司于長沙，縣屬辰州府，隸湖南布政使司。康熙三十年（1691），編戶53里。雍正八年(1730)，縣屬辰永靖道，十三年(1735)改為辰永靖兵備道。乾隆元年(1736)，改稱辰沅永靖兵備道，縣仍屬辰州府，隸辰沅永靖兵備道，直至宣統(tǒng)三年(1911)封建王朝結(jié)束。清末，沅陵縣境域東至蘇黃鋪(今官莊鎮(zhèn)太平鋪)，與桃源縣交界；東南至青云觀(今杜家坪鄉(xiāng)南界)，與安化縣交界；南至穿巖界(今荔溪鄉(xiāng)南界)，與溆浦縣為鄰；西南至界牌坳(今辰溪縣田灣南約兩公里)，與辰溪縣交界；西至龍頭坪(今二酉鄉(xiāng)西界龍單坪)，與瀘溪縣毗連；西北至茅坪，與永順縣交界；北至酸子界，與永定縣(今張家界市永定區(qū))接壤；東北至馬鬃嶺，與慈利縣交界。

中華民國元年(1912)，廢沅陵縣存辰州府，府僅轄沅陵縣地。廢都里，劃分為城區(qū)和24個鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）及靖良團（11年后靖良團并入貞平鄉(xiāng)）。是年，浦市正街及屈望、甲臘坪、紅土溪、橋口、鐵柱潭、麻溪口、白巖頭、毛家灘、深泥田、松樹坪、五股流、突頭溪等1 2個村落劃歸瀘溪縣。3年，裁府恢復(fù)沅陵縣，屬辰沅道。1O年，廢辰沅道，縣直屬湖南省。15年，沅陵縣劃分為6個區(qū)，轄24個鄉(xiāng)、鎮(zhèn)。16年，改6個區(qū)為25個區(qū)。18年，并為9個區(qū)，轄323個鄉(xiāng)、鎮(zhèn)。21年，縣恢復(fù)25個區(qū)。24年，并25個區(qū)為7個區(qū)，轄48個鄉(xiāng)（鎮(zhèn)），原第一區(qū)改為首善鎮(zhèn)，原第七區(qū)改為第一區(qū)，其他區(qū)不變。7月，設(shè)湘西綏靖處于沅陵，轄19縣，劃為5個行政督察區(qū)，縣屬沅瀘辰溆區(qū)行政督察專員辦事處，治沅陵。25年，湘西綏靖處改為湘西綏靖公署。綏靖區(qū)增至25縣，分置4個督察區(qū)，縣屬第一區(qū)行政督察專員公署，治沅陵。縣為6個區(qū)、1個直屬鎮(zhèn)，轄40個鄉(xiāng)。26年，湖南省劃分9個行政督察區(qū)，縣屬第三區(qū)行政督察專員公署，治沅陵。27年，縣屬第四區(qū)行政督察專員公署。同年，沅陵縣撤區(qū)，轄25個鄉(xiāng)、鎮(zhèn)。29年，湖南省劃分1O個行政督察區(qū)，縣屬第九區(qū)行政督察專員公署，治沅陵。沅陵縣置14個區(qū)，轄25個鄉(xiāng)鎮(zhèn)。是年，插入辰溪縣境的沅陵新平鄉(xiāng)第七保南莊坪(今潭灣) 一帶劃歸辰溪縣。31年，置省府湘西行署于沅陵，轄第八(駐永順)、第九(駐沅陵)、第十(駐洪江)3個督察區(qū)，沅陵縣撤區(qū)，并為25個鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）。是年，插入永順、古丈之間的沅陵縣益平鄉(xiāng)第十一保會溪坪一帶南岸劃歸古丈縣，北岸劃歸永順縣。同年，保平鄉(xiāng)草塘、巖板鋪、松溪坳一帶(計4個保)劃歸古丈縣；仁平鄉(xiāng)姚兒灣、指方、巖板塔一帶，劃歸永順縣；永順縣木榔溪、王母溪一帶劃歸沅陵縣仁平鄉(xiāng)。界平鄉(xiāng)大池塘、鐵井沖、木瓜園、賠人溪、南茶園等地劃歸桃源縣。33年，利平鄉(xiāng)寺坪、桐木溪一帶劃歸古丈縣。抗日戰(zhàn)爭勝利后，撤銷湘西行署。

1949年9月18日，沅陵解放。10月，沅陵縣人民政府成立，縣以下分設(shè)7個區(qū)，保留原25個鄉(xiāng)(鎮(zhèn))。1950年1月1日，湖南省臨時人民政府在沅陵設(shè)置湘西行政公署，轄沅陵、會同、永順3個專區(qū)，縣屬沅陵專區(qū)。4月，沅陵縣增劃八、九、十區(qū)，分第三區(qū)設(shè)第八區(qū)，分第七區(qū)設(shè)第九區(qū)，分第六區(qū)設(shè)第十區(qū)，全縣轄1O個區(qū)，廢除國民政府建立的鄉(xiāng)鎮(zhèn)公所。是年，古丈縣所轄桐木溪、血水潭溪北地區(qū)劃歸沅陵縣第二區(qū)。1952年6月，沅陵縣劃為19個區(qū)。8月，撤銷湘西行政公署及其所轄3個專區(qū)，沅陵縣改屬芷江專區(qū)。12月，芷江專區(qū)遷駐黔陽縣安江鎮(zhèn)，改名黔陽專區(qū)，縣屬黔陽專區(qū)。1953年，建立人民基層政權(quán)，全縣設(shè)16區(qū)、1鎮(zhèn)、278個鄉(xiāng)(鎮(zhèn))。是年，沅陵縣第五區(qū)(原孝平鄉(xiāng))劃歸辰溪縣。沅陵縣第十四區(qū)一部分(原仁平鄉(xiāng)大部)和第十五區(qū)大部(原治平鄉(xiāng)大部)劃歸大庸縣。第十五區(qū)湖田一帶劃歸慈利縣。第七區(qū)(原安平鄉(xiāng))所轄平原村一帶劃歸溆浦縣。1954年3月，全縣增劃7個鄉(xiāng)。1956年撤區(qū)并鄉(xiāng)，全縣設(shè)55個大鄉(xiāng)和1個鎮(zhèn)。1958年9月，改設(shè)16個政社合一的人民公社和1個鎮(zhèn)。1961年湘西鎢礦礦區(qū)人民公社劃歸桃源縣。1962年，調(diào)整公社體制，恢復(fù)區(qū)建制，全縣劃分7個區(qū)、1個鎮(zhèn)、50個人民公社。1968年，黔陽專區(qū)改稱黔陽地區(qū)，縣屬黔陽地區(qū)。1981年，洞庭溪區(qū)公所遷麻伊伏，更名麻伊伏區(qū)，城關(guān)鎮(zhèn)更名為沅陵鎮(zhèn)，桐木溪公社更名為高坪公社。同年，黔陽地區(qū)遷懷化，改稱懷化地區(qū)行政公署，縣屬懷化地區(qū)行政公署。1984年，沅陵縣以原公社范圍建鄉(xiāng)、鎮(zhèn)，設(shè)8個區(qū)（增加軍大坪區(qū)，轄軍、筒、楓三鄉(xiāng)）、1個縣轄鎮(zhèn)、5個鄉(xiāng)級鎮(zhèn)、45個鄉(xiāng)。1987年1月，桃源縣所轄沃溪鎮(zhèn)回歸沅陵縣。是年，全縣轄8區(qū)、2個縣轄鎮(zhèn)、45個鄉(xiāng)、5個鄉(xiāng)級鎮(zhèn)。1992年麻伊伏鎮(zhèn)更名為五強溪鎮(zhèn)。1995年五強溪鎮(zhèn)由區(qū)轄鎮(zhèn)變?yōu)榭h轄鎮(zhèn)。1998年3月，撤銷懷化地區(qū)行政公署，設(shè)懷化市，縣屬懷化市。2000年12月，七甲坪、筲箕灣兩鄉(xiāng)撤鄉(xiāng)設(shè)鎮(zhèn)。2003年至2005年底，沅陵縣進行鄉(xiāng)鎮(zhèn)行政區(qū)劃調(diào)整，撤銷太常、烏宿、麻溪鋪、涼水井、官莊、北溶、麻伊伏、軍大坪8個區(qū)公所，將苦藤鋪鄉(xiāng)、白田鄉(xiāng)、鄭家村鄉(xiāng)大部并入沅陵鎮(zhèn)，柳林汊鄉(xiāng)、高坪鄉(xiāng)2村、黃壤坪3村并入五強溪鎮(zhèn)，沃溪鎮(zhèn)、荔枝溪鄉(xiāng)、黃壤坪鄉(xiāng)部分并入官莊鎮(zhèn)，張家坪鄉(xiāng)、渭溪鄉(xiāng)、張家灘鄉(xiāng)、鄭家村鄉(xiāng)部分并入涼水井鎮(zhèn)，楠木鄉(xiāng)、蠶忙鄉(xiāng)、洞溪鄉(xiāng)并入七甲坪鎮(zhèn)，用坪鄉(xiāng)并入筲箕灣鎮(zhèn)，高砌頭鄉(xiāng)并入明溪口鎮(zhèn)，沙金灘鄉(xiāng)、栗坡鄉(xiāng)并入太常鄉(xiāng)，丑溪口鄉(xiāng)、舒溪口鄉(xiāng)大部合并為盤古鄉(xiāng)，烏宿鄉(xiāng)、清水坪苗族鄉(xiāng)、棋坪苗族鄉(xiāng)、落鶴坪鄉(xiāng)合并為二酉苗族鄉(xiāng)，池坪鄉(xiāng)、坳坪鄉(xiāng)、竹園鄉(xiāng)合并為荔溪鄉(xiāng)，長界鄉(xiāng)并入馬底驛鄉(xiāng)，落坪鄉(xiāng)并入北溶鄉(xiāng)，七甲溪鄉(xiāng)并入大合坪鄉(xiāng)，高坪大部并入清浪鄉(xiāng)，軍大坪鄉(xiāng)、筒車坪鄉(xiāng)、楓香坪鄉(xiāng)合并為借母溪鄉(xiāng)，麻溪鎮(zhèn)、楠木鋪鄉(xiāng)、杜家坪鄉(xiāng)、深溪口鄉(xiāng)、肖家橋鄉(xiāng)、陳家灘鄉(xiāng)、火場土家族鄉(xiāng)不變，52個鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）合并成23個鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）。2015年11月25日，太常鄉(xiāng)、深溪口鄉(xiāng)并入沅陵鎮(zhèn)，設(shè)太常、深溪口便民服務(wù)中心。2016年，行政村合并。是年，沅陵縣設(shè)21個鄉(xiāng)鎮(zhèn)、369個村、34個社區(qū)、4696個村民小組、308個居民小組。2019年，沅陵鎮(zhèn)太常便民服務(wù)中心增設(shè)太安社區(qū)。